장여사의 스크린 톡톡

치매 예방을 위한 운동 10가지치매는 노화와 함께 발생할 가능성이 높은 신경퇴행성 질환 중 하나로, 기억력 감퇴뿐만 아니라 인지 기능 저하, 판단력 저하 등의 증상을 동반합니다. 하지만 꾸준한 운동을 통해 뇌를 자극하고 혈액순환을 원활하게 하면 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위한 효과적인 운동 10가지를 소개합니다.1. 유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거 타기)유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 뇌로 가는 산소 공급을 증가시켜 치매 예방에 효과적입니다.방법: 하루 30분 이상 빠르게 걷거나 가벼운 조깅, 자전거 타기 등의 운동을 합니다.효과: 혈류 개선, 심폐 건강 증진, 뇌 기능 활성화팁: 계단 오르기나 자연 속 산책을 포함하면 더 좋습니다.2. 근력 운동 (아령 ..

정보제공 2025. 3. 14. 01:00

맨발 걷기의 장점과 단점, 효율적인 방법 및 집 안에서의 실천법1. 맨발 걷기의 장점맨발 걷기(Barefoot Walking)는 신체 건강과 정신적 웰빙을 증진하는 자연적인 운동 방법입니다. 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.혈액순환 개선맨발로 걸으면 발바닥의 신경과 혈관이 자극을 받아 혈액순환이 원활해집니다. 이는 다리 부종을 줄이고, 손발이 차가운 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.근력 및 균형 감각 향상신발을 신지 않고 걸으면 발바닥 근육과 발목이 더욱 활성화되어 자연스럽게 균형 감각이 향상됩니다. 이는 특히 노년층의 낙상 예방에 효과적입니다.자연과의 교감해변이나 잔디밭에서 맨발로 걸으면 대지의 자연 에너지를 몸으로 흡수하는 ‘어싱(Earthing)’ 효과를 경험할 수 있습니다. 이는 스트레스..

정보제공 2025. 3. 13. 20:00

국민연금 일시금환급은 국민연금 가입자가 일정 요건을 충족할 경우, 매월 연금으로 지급받지 않고 납부한 보험료를 한 번에 돌려받을 수 있는 제도입니다. 주로 국민연금 가입기간이 10년 미만인 사람이나 국적을 상실한 사람 등이 해당됩니다.일반적으로 국민연금은 가입기간이 10년 이상이면 노령연금으로 매월 지급됩니다. 하지만 가입기간이 10년이 되지 않거나 특별한 사유가 있는 경우, 연금을 받을 수 없으므로 대신 일시금으로 환급받는 방식입니다.1. 국민연금 일시금환급 대상자국민연금 일시금환급을 받을 수 있는 대상자는 다음과 같습니다.(1) 가입기간이 10년 미만인 경우국민연금은 10년 이상 납부해야 노령연금을 받을 수 있습니다.만 60세(출생연도에 따라 61~65세) 도달 시 가입기간이 10년 미만이라면, 연금..

정보제공 2025. 3. 13. 16:00